“还没瘦成闪电，却被晒成黑炭。”一句调侃话语，道出了夏季广大近视和高度近视美眉们想扮靓却有心而无力之态。

      但广大近视和高度近视美眉们，你是否知道我们的“眼睛”在夏季也是需要不断保养，方可实现“水汪汪、亮晶晶”的明眸。

       那么夏季究竟要吃什么，才能对我们眼睛好呢?

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　　首先，多选食富含维生素A的食物。

      维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能，预防和治疗夜盲症、干眼症。可多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄、并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。
 

　　其次，多选食含维生素B1的食物。

      维生素B1能保护视神经，维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其它眼病。含维生素B1丰富的食物主要是动物肝、肾、瘦猪肉、蛋黄、黄豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、黄鳝、荞麦、麦芽、栗子、豌豆等。还应多选食清肝明目的清凉食物，如鸭肉、鸭蛋、田螺、黑鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、茭白、黄瓜、丝瓜、枸杞子、枸杞叶、薄荷、生菜、苦瓜、梨、柿子等。


      此外，还应尽量不食或少食刺激性大、热性大的食物。如辣椒、胡椒、咖喱、浓茶、白酒、香烟、油煎炸食物等。这些食物刺激性大、热性大，容易损坏视神经，使视力模糊。

 

         希望以上知识能带给您帮助！碧波眼镜 http://www.jianjinjing.com