1.   绿色力量 ——多看绿色,眼睛有益。因为绿色的波长较短,成像在视网膜之前,可以放松眼球的调节功能,让眼睛的睫状肌得以休息,减轻眼睛疲劳;另外,绿色对光的吸收和反射程度都比较适中[反射率:红色67%、黄色65%、绿色47%,对视网膜造成的剌激较少。


2.   风筝练眼法 —— 长时间近距离看东西,眼睛的睫状肌长期紧张,不单令眼睛容易疲倦,更有可能形成近视。放风筝时,眼睛自然张望远方,可以松弛眼内肌肉。一般来说,我们眼球的运动是往下看近、往上看远,放风筝可以吸引人张望远方,目光专注在高空的风筝上,是一种向上看远处某一定点的游戏,因此可以放松睫状肌,达致休息的效果。一家大小到户外放风筝,共享天伦之乐,更是乐趣无穷!


3.  观鸟练眼法 —— 平常看东西的时候,例如阅读、用计算机、看电视,我们主要使用【中心视力】(Central Vision);观鸟时,由于飞鸟从四方八面而来,使我们增加使用【周边视力】 (Peripheral Vision)。在寻觅、追溯飞鸟的过程中,需要迅速变换焦距、应用【周边视力】,对锻炼眼睛、消除眼睛疲劳大有好处。


4.  多做户外活动,眺望远处,可以放松眼内肌肉,减少形成近视的机会。

 本文出处(作者: 滕振华    来源: 教育研修网 )