（谈谈大家是否了解高考备战期护眼攻略？）
大家好 5月17日 晴转多云
美好的周二从“感恩”所有开始！
祝开心快乐，万事如意！[抱拳]
01【沉默和微笑是两把利器：沉默会避免许多问题，微笑帮你解决很多问题。】
02【关于自己的人生，你能够做的，就只有选择自己认为最好的道路；另一方面，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你其实根本无法左右。所以，开心做好自己，就已经足够！ 】——其实，每天都尽量让自己保持“笑口常开”，单单做好这一点，就已经非常重要了！尤其是在情绪失落或人生低谷期，时不时对自己“笑一笑”绝对是一味良药。不信，您试试？[呲牙]
『当下就“是”快乐的，并且“感觉”快乐！』这句话笔者超喜欢[强]
今天分享一个#眼健康知识普及 话题，即：大家是否了解高考备战期的护眼攻略？
俗话说：“十年砺剑闯雄关，一朝试锋传佳音”。掐指计算现在距离高考仅剩不到20天的时间，尤其在高考备战最后阶段，挑灯夜战加大用眼量的同时，务必保护好眼睛不拖后腿，也是一件至关重要的事。
比如：以下几点大家需要引起注意：
01要在柔和光线下学习
大家在学习看书写字时，首先光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以避免手的阴影防碍视线。其次光线要柔和，如使用白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳强光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度负荷超重，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
02用眼注意劳逸结合
平时要多注意劳逸结合，尽量保证充足的睡眠时间和课外活动时间。看书写字做到每20分钟，看远距离（5米外）至少20秒，尽量放松眼部调节肌肉，让眼睛定时得到休息。友情提示：眼睛问题无小事，特别是在备考的关键时期。
03避免不良用眼行为
当下，很多高三学生朋友在抓紧一切时间复习冲刺时，但也要避免在走路时、吃饭时、晃动的车厢内看书或使用相应的电子产品。因为走路时手在晃动、车厢内身体在晃动，往往会导致书本与眼的距离不断改变，而要想看清书本上的字，眼睛就要不断的调节，很容易引起视力疲劳。
04控制长时间使用电子产品
为方便复习，有些同学会将相应复习资料拷贝到手机、电脑或iPad上，但长期使用电子产品非常容易造成暂时性的视力疲劳。所以应当尽量控制使用时间，减少屏幕闪耀的亮光对待眼睛的刺激。
05多做眼保健操舒缓眼疲劳
眼保健操是缓解眼睛疲劳、放松眼睛的一种科学眼保健方式。所以，可以在近距离读写30～40分钟或观看电子视屏教案20～30分钟后，督促自己做一做。
友情提醒：
所谓接触式眼保健操，是根据日常在校时的眼保健操步骤予以进一步深化发，它共包括“按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉风池穴、揉捏耳垂脚趾抓地”6节。空闲时也可以多做一做，多调整一下，对活络眼部筋脉和穴位是有很大好处的。
再次小提醒🔔
01做眼保健操之前应剪短指甲，清洁双手，并确保认真闭眼。
02做眼保健操时应找准正确的穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。
03要么不做；要做，就要做好。
最后，再次祝大家#天天眼健康#
碧波杂谈
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