（“聊聊对眼睛健康的五大核心营养元素！”）
大家上午好 周五（好感日） 11月11日 阴转多云
美好的周五从“好感”所有开始！
祝：开心快乐，心想事成！
1000度近视朋友配框架超薄眼镜，请优选『碧波眼镜』——专为全国更多的高度近视朋友量身定制“超薄眼镜”！
01【你的状态，就是你的风水，你的人品，就是你的运气，简单点、善良点、努力点、惊喜，就会多一点…… 】
02【我们要做的就是在千篇一律的生活中，每天努力寻找一个全新的自己。】
——实际生活中，我们要积极做一个聪明地智者，比如：“遇到能力比你强的人，学他三分。遇到能力与你相当的人，让他三分。遇到能力比你弱的人，帮他三分。遇到年长的人，敬他三分。如果这些三分你都做到了，那你的人生必然增强七分。 ”笔者觉得：这段话要好好的记在心里，最后是记录在自己随身携带的小本子上，然后每天拿出来翻翻督促自己用行动去逐步落实，慢慢地就会发现自己在人际关系处理和待人接物上更加游刃有余了。
今天和大家分享的#眼健康知识普及#一则，即：“聊聊对眼睛健康的五大核心营养元素！”
01叶黄素
叶黄素又名“植物黄体素、类胡萝卜素”，是构成蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，同样也是构成人眼视网膜黄斑区域的关键色素。
a对眼睛的作用：过滤有害光线，帮助眼睛抗氧化；保护晶体及眼底视网膜（黄斑），减轻白内障、老花眼、视疲劳的发生。
b缺乏时可导致：白内障、视疲劳、黄斑病变。
c补充方法：绿叶蔬菜及深色蔬果含量高，日常食用生果及蔬菜时可吸收，但吸收利用率一般较低。如果缺乏叶黄素、可服用补充剂。
02花青素
花青素广泛存在于植物的花、果实和根茎中，它是十分有效的抗氧化剂。
a对眼睛的作用：增强免疫力、降血糖 、扩张血管，进而可增强眼部各种功能。
b缺乏时可导致：眼各部功能下降。
c补充方法：蓝莓中含量高。
03维生素C
维生素C是一种具有生物氧化还原作用的非常重要的水溶性维生素。
a对眼睛的作用：促进骨胶原合成，促进钙吸收，抗衰老、提高免疫力。
b缺乏时可导致：晶体代谢障碍，进而出现白内障；眼睑、结膜、前房、眼底出血等。
c补充方法：新鲜蔬果含量高，尤其是针叶樱桃、柚子、桔、枣、猕猴桃、苹果等。
04维生素A
有人把维生素A又称作“视黄醇”，它是一种脂溶性维生素。
a对眼睛的作用：参与眼内视蛋白（视紫红质）合成，改善细胞角化状态。
b缺乏时可导致：影响角膜的结构完整性和眼部发育，导致干眼症、暗适应下降、夜盲，青少年易患近视、弱视等。
c补充方法：动物肝脏、蛋类、鱼肝油、胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、芥兰、菠菜等（因为是脂溶性，要用油炒才能吸收）。
05锌
锌也是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。
a对眼睛的作用：促进维生素A吸收，增加神经触突传递。
b缺乏时可导致：影响暗适应、夜盲。
c补充方法：动物肝肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、豆类、带壳干果、贝类等。
当然，每个人的眼睛情况不同，所以营养的补充是需要选择的。比如：
1、长时间盯着手机电脑，眼干症非常严重，维生素A就要特别补充；
2、想要帮助眼睛抗氧化，预防白内障、眼底疾病，补充叶黄素就较为合适。
祝大家#天天眼健康#
杂谈杂说
每天学一点、每天悟一点、每天写一点，让这个习惯一直持续下去……
“超薄”我们是专业且长期专注的！
碧波1000度近视眼镜“既薄又美”【可媲美】普通高度近视眼镜“一半薄”
戴“碧波眼镜”看“超薄视界”
http://www.biboglasses.com
欢迎共同学习研究
VX：13852943500
