（聊聊我们眼睛更喜欢『绿、黄、紫』三种有颜色的食物？ ）
大家上午好 周二（感恩日） 12月13日 晴转多云
美好的周二从“积极想法”开始！
祝：开心快乐，心想事成！
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01【一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。】
02【勇敢就是接受发生在你身上的事，并把它尽力做到最好。】
——早晨浏览信息时，无意中看到一句话，还是蛮有体会的：“以前觉得挣钱不重要，现在才知道，星辰和大海都需要门票，而诗和远方的路费也都很贵！”哈哈哈😄这段话尤其用在40岁以上的中年男人身上，更是觉得体悟深刻啊！“金钱和健康”，绝对是我们中年男士的“胆量和支柱”。[捂脸][捂脸][捂脸]
周二继续和大家分享#眼健康知识普及 一则，即：聊聊我们眼睛更喜欢『绿、黄、紫』三种有颜色的食物？
01绿色
绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，胡萝卜素没有维生素A的毒性。
即便从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素，结果也只是胡萝卜素过多症，表现为皮肤变黄，但对健康并无损害，停止摄入后黄色也会消退。
这里推荐一下菠菜这种深绿色叶菜，它含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。
研究显示，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的良好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
02黄色
黄色食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。
黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。
03紫色
紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基，而自由基较容易伤害眼球。
所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。
其实，每天做1-2个#眼健康知识普及 知识贴，内心深处还是比较充实的！因为这就是在践行“帮人就是帮己”的理念（即一方面在帮助他人了解和普及相应眼睛健康与爱眼知识的同时，也是在给自己的专业知识和理论技能予以不断的学习+巩固，毕竟老话说的好：“温故而知新么”！
所以，加油干吧！
祝大家#天天眼健康#
碧波杂谈
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