大家好 4月28日 晴转多云
美好的周五从“好感所有”开始！
祝：开心快乐，心想事成！
01【人生总有一些说不出所以然的事情，但是我们务必要尊重这些说不清的事情。】
02【所谓得体，就是有些话不必说尽，有些事不必做尽。】
——人最最最重要的本钱是什么？——保持长久的健康和快乐。这是早晨读书20分钟时读到的一句激荡心扉的话语。其实，仔细想想，若从宏观角度上看：的确是这样的。因为，那些所谓的“事业、家庭、爱情、亲情以及财富（车子、房子、位子、妻子、孩子）等等，都是建立在“健康”基础上的。人一旦没有了“健康和快乐”，所有的一切都是空谈。所以，让自己健康并快乐的活着并用心去过好每一天，非常非常非常的重要！您懂得……
01对眼睛部位适当按摩
轻轻闭上眼睛，两个手食指弯曲，从内眼角揉到外眼角，然后再从外眼角横揉到内眼角，注意力度适中。经常用食指尖对太阳穴按压。每天早晚各按压一次，能促进局部血液循环，为眼睛提供所需要的营养。
02让眼睛做做运动
闲暇时光可以让我们眼睛依次做上下左右方向转动，这样能维护和锻炼眼部肌肉。另外，把双手洗干净，轻轻揉搓眼睛，能增加眼球滋润度。闭上眼睛时用力挺起肩膀，两个眼睛紧紧闭在一起，然后再放松，反复进行多次。
03合理安排饮食
平时要多吃些瘦肉牛奶鱼类、新鲜蔬菜水果等富含优质蛋白质、维生素和矿物质食物，同时要多吃黑芝麻或黑豆，能延缓视力衰退。避免有挑食和偏食的坏习惯，控制糖分和盐分摄入。
04保证充足睡眠
每天至少有7~8个小时睡眠时间，才能让眼睛得到充足休息，缓解眼睛疲劳感，延缓老化速度的关键因素。有条件的话，中午最好可以有30分钟的午休时间。
05睡觉前可适当热敷
每天晚上睡觉前可以用40℃温水洗脸，然后把毛巾拧干放在额头和双眼部位热敷。每次热敷三分钟，每天敷3~5次即可，能有效减轻眼睛一天的疲劳感，避免眼睛干涩。
06掌握正确的阅读方法
平时玩手机、用电脑或读书时要采取正确姿势，抬头挺胸收腹，保持光线充足和全身肌肉放松。书本或手机距离眼睛至少30厘米以上，不能让身体过分前倾，以免引起背部肌肉劳损。过度疲劳状态下切记不能阅读。
07尽量远离太阳光紫外线
从暗环境突然到阳光下时需闭上眼睛，不能让眼睛突然受到强光直射。另外看电视和看电影的时间不能太长，让眼睛得到一定缓解，经常远眺远处的绿色植物和树木。
08适量喝些中药茶
建议：可以把12克决明子和枸杞子放在杯中用开水冲泡，代茶饮用，可达到滋补肝肾和清肝明目效果，但服用期间不能吸烟喝酒，也不能吃生冷、辛辣刺激性食物。切记切记！
祝大家#天天眼健康#
