大家好 6月29日 晴转多云
美好的周四从“谢谢所有”开始！
祝：开心快乐，心想事成！
01【我们经常阅读的内容，决定我们的能力和未来；我们对待生活的态度，决定我们生活的温度。 】
02【不要以为别人不行你就不行，更不要以为你不行别人就不行。】
——“努力提升自身的能力，把挑战和困难当作成长的契机，持续打造自己的核心竞争力。功夫到了，我们自会在某一个节点脱颖而出。而我们在长期主义下为自己积累的每一点经验、靠自己上的每一个台阶，都会让我们在面对未来时更轻松一分。”这句话是笔者微博上一位老友发的段子，感觉说的挺到位的！这里特摘录过来予以不断自省和勉励。其实，我们每个人务必都要花点时间/花点精力去尽早的找到并建立起自己的“核心竞争力”，因为这才是迎接或面对未来“不确定性”的王道！加油干吧！
周四，老规矩和大家分享一则#眼健康知识普及# 即：聊聊如何才能让我们的眼睛看起来更有神呢？
01休息的时候要多进行远眺
我们知道：远眺不仅能缓解眼睛疲劳，还能锻炼眼睛，让眼睛变得更有神。而看动态事物的是最好的，可以先看看山/看看绿树，再看看天空中飞翔的鸟儿，如果家里有养鱼，可以盯着某只鱼，眼神跟着它游走。
02多进行户外活动
尽量在早晨或傍晚时多到户外走走，学习或者工作一段时间后去外面看看，可以有效缓解眼疲劳。
03多参与或观看乒乓球、羽毛球这样的球类运动，捕捉球的运动轨迹，这样对眼睛的锻炼还是挺不错的。
04屏幕党则要尽量少玩手机和电脑
信息时代，手机、电脑的普及给人们的生活带来了极大的便利，但是在享受这些便利的同时，眼睛却在默默承受着不小的考验（往往超负荷工作）。因为长时间面对光亮的屏幕会让我们眼睛处于极度疲劳的状态，从而让眼睛看起来没有光泽（暗淡无神）。
05多注意饮食方面
切记要少吃热、辣、冰冷的食物，多吃些比较清淡的，例如：像鱼、胡萝卜、橙子等对眼睛好的食物，当然也可以适当多吃些。
06可进行适合的视觉训练
所谓视觉训练，是专门针对眼部肌肉的锻炼，能有效提高眼睛的承受能力，它也是相对系统科学的方法，比较值得提倡。实践中，还是有部分人群是获得了视觉训练对眼睛健康的相应益处。当然，友情提示：不同个案，不同差异，需区别对待！
祝大家#天天眼健康#
